Hieronder staat jouw type Excuustruus:
Het Pietje Precies
Wellicht herken je het ook wel in het dagelijkse leven: je wilt alles zo goed mogelijk doen. Na 1 ‘misstap’ is het in jouw ogen vaak al verpest. Het voelt dan ook als falen als je na een week niet bent afgevallen. “Zie je wel, ik kan het niet”. Elke calorie boven jouw dagelijkse behoefte is er 1 teveel. Hoe doorbreek je nu dit patroon? Wij delen hieronder tips om jouw excuustruus aan te pakken:
- Streven naar perfectie = streven naar falen. Het is onmogelijk om iedere dag exact op je kcal budget uit te komen. Het draait erom dat je binnen een week genomen binnen je kcal budget zit. Op die manier val je elke week succesvol af. Ga je dag budget dus zien als een week budget.
- Juist wanneer je geen grip op de situatie hebt ben je geneigd in paniek te raken. Accepteer dat weekenden of etentjes buiten de deur kcal rijker zijn. Door hier overdag rekening mee te houden is er niets aan de hand als je een keer kcal rijker eet dan je gewend bent.
- Omdat je het zo goed wilt doen eet je liever geen ‘ongezonde’ producten zoals koek, taart, chips en laat je dat wijntje of biertje ook maar staan. Zo’n dag voelt als een verpeste dag. Onthoud dat je niet aankomt van af en toe wat ongezonds te eten. Je komt pas aan als je boven je kcal budget uitkomt. Dus plan die lekkere snack gewoon in je kcal budget in en geniet!
- Besef dat de kcal dichtheid van ‘gezond’ eten heel erg hoog kan zijn. Noten, avocado, hummus en ga zo maar door. Hele voedingsrijke producten maar ook kcal rijke keuzes. Vul dus alles in je eetdagboek in en snack niet onbeperkt van gezond eten.
Meer Excuustruusjes of guusjes leren kennen?
Scroll dan naar beneden
HOE GEBRUIK JE JOUW STARTERSKIT
Afvallen was nog nooit zo eenvoudig! Na aanmelding ontvang je van ons direct diezelfde dag in je mailbox je starterskit. Geen verboden producten, na 20:00 uur mag je gewoon eten en zelfs koolhydraten zijn toegestaan. Afvallen gaat weer een feestje worden!
JE STARTERSKIT BESTAAT UIT:
Jouw voorbeeld voedingsschema
Verrukkelijke variatielijsten
Praktische maaltijdplanners
Razend lekkere recepten
Verhelderende video’s
ONTDEK DE ONDERDELEN UIT JE STARTERSKIT
Component 1: Voorbeeld Voedingsschema
Component 2: Verrukkelijke variatielijsten
We merken nog vaak op dat mensen denken in termen van ‘gezond’ of ‘ongezond’ of goede en foute eetkeuzes. Maar 1 product an sich kan je niet gezonder of ongezonder maken. Of doen aankomen of afvallen. We zijn voorstanders van 20% van je voeding uit extraatjes te laten bestaan en 80% volwaardige voeding. De extraatjes kun je zelf wel bedenken 
De volwaardige voedingskeuzes delen we meer dan graag met je dankzij de praktische en heldere variatielijsten voor je ontbijt, lunch, diner en snacks. Zodat je veel voedingsstoffen kunt binnenkrijgen voor weinig calorieën!
Component 3: Praktische planners
Succesvol afvallen valt en staat met een planning. Een goede planning is immers het halve werk. Daarom hebben we een maaltijdplanner en boodschappenplanner ontwikkeld. Zodat je in een handomdraai in huis kunt halen wat jij nodig hebt om je ideale gewicht te behalen!
Component 4: Razend lekkere recepten
Met de gezonde kcal-arme recepten wordt afvallen stukken eenvoudiger. Juist met het avondeten zien we dat mensen kcal bommen naar binnen werken zonder dat ze het doorhebben. Er wordt zelfs rekening gehouden met de vegetariërs! Snelle en makkelijke recepten. Lekker he? Zo ontvang je maar liefst 10 kcal arme recepten! Dan weet je zeker dat je voorlopig niet meer moeilijk hoeft te doen over het avondeten.
Component 5: Verhelderende video’s
Een stuk fruit is gezond. Chocola niet. Dat is zo klaar als een klontje. Over klontjes gesproken: wist je dat een blikje cola zes suikerklontjes bevat? Zes! Niet zo handig dus als je wilt afvallen. Cola light daarentegen levert nul suikerklontjes op. “Ja maar daar zit toch dat dodelijke aspartaam in” horen we je denken. Om moe van te worden zoveel fabels dat er zijn over voeding. Om jou weer wegwijs te kunnen maken tussen alle feiten en fabels in voedingsland ontvang je verhelderende video’s waarin we jou uitleggen hoe het nou precies zit. Zodat je met een gerust gevoel keuzes kunt maken die zowel wetenschappelijk bewezen zijn als werken voor jou!
WIJ GELOVEN IN JE
Je baalt van je lichaam en met name je buik. Je kunt nu niet de kleding aantrekken die je graag wilt dragen. Je vindt het vreselijk jezelf op foto’s te zien en voelt je onaantrekkelijk richting je partner. Je baalt van je lichaam in de spiegel en trekt je liever ’s avonds terug achter de tv omdat je je schaamt voor je lichaam en te weinig energie hebt om erop uit te gaan.
Je wilt afvallen zonder ooit nog een dieet te volgen. Je wilt genieten van lekker eten en gezellige momenten zonder zorgen te maken over je gewicht. Je wilt niet meer gaan voor een crashdieet maar voor levenslang resultaat dankzij een eetpatroon wat past bij jou en je gezin!
Wij geloven erin dat jij na 101 afvalpogingen succesvol kunt afvallen zodra je je gedachten en gewoontes onder de loep gaat nemen met behulp van onze succesvolle methode en in actie komt dankzij duidelijke + directe coaching van ons.
ZIJ GINGEN JE AL VOOR
Andere Excuustruusjes en Guusjes
