Het wintersportseizoen is in volle gang en daarom delen wij 6 tips met je zodat zonder zorgen kunt genieten van een heerlijke week wintersport! Neem producten van thuis mee Neem zo veel mogelijk producten van thuis mee die je gewend bent om te gebruiken en dus passen binnen je kcal budget. Als je de basis [...]
Dit is de ‘Week zonder vlees’. In deze week worden mensen aangespoord om geen vlees te eten. Naast het feit dat veel vlees eten minder goed is voor je gezondheid, is het ook ontzettend milieuvervuilend. Wanneer je als volwassene deze week geen vlees eet, bespaar je: 130 liter water, 76 kilometer autorijden en 770 gram [...]
Het is een uitspraak wat al een hele lange tijd in de lucht hangt; suiker is verslavend. Wij zochten uit hoe het nou echt zit met suiker. Suiker verhoogt de dopamineafgifte in je lichaam, het stofje waar je blij en gelukkig van wordt. Dit gebeurt niet alleen bij de inname van suiker, dit vindt plaats [...]
Iedereen die wil afvallen komt het moment een keer tegen, de weegschaal geeft meer gewicht aan in plaats van minder! Nu komen die saboterende gedachtes opzetten: “Maar ik heb toch heel hard mijn best gedaan? Hoe kan dit nu?” “Zie je nou wel, ik kan dit niet!” “Ik geef het op, dit werkt niet” Het [...]
Als je wilt afvallen moet je weten hoeveel calorieën je op een dag kunt eten. Veel mensen denken dat het daarmee gezegd is. Maar alleen het bijhouden van je kcal inname is niet genoeg als je wilt gaan voor een gezond gewicht. Gevalletje kwaliteit boven kwantiteit. Kijk maar eens naar bovenstaande afbeelding. Op links ben [...]
Je kent het vast wel, je zit op de bank en je hebt zin in iets lekkers. Maar je bent bezig om gezonder te eten, dus je probeert er niet aan te denken. Maar de zin blijft hangen en je besluit toch een “gezonder” alternatief te nemen om je lekkere trek ermee te stillen. Nog [...]
Niet zo gek dat meer mensen niet dan wel hun goede voornemens behalen. Vol motivatie besluit je "niet meer te snoepen" want dat bevat akelig veel calorieën. Eerste paar weken gaat dat grandioos goed! Totdat.... ....DIT op tafel verschijnt. Je hebt al zo lang nee gezegd tegen al dat lekkers dat je dit wel hebt [...]
Het is weer maandag, de dag na het weekend dat je je beseft “oeps dat waren wat veel wijntjes en hapjes”. Vol goede moed start je met gezond eten. Je weet de taart op kantoor met een opgeheven hoofd af te wijzen. Tijdens de gezamenlijke lunch kies je voor je eigen boterhammen en ’s avonds [...]
Vaak heerst de gedachte bij afvallen dat je dan alleen nog maar ‘gezond’ mag eten. Geen extra’tjes meer want je zit nu op dieet. Nou als er iets een verboden woord bij MyFoodcoach is, dan is het wel het woord ‘dieet’. Als je voor altijd van je overtollige kilo’s af wilt komen doe je er [...]
We horen het zo vaak: "Ik eet hartstikke gezond maar val geen gram af". Wij leggen je uit hoe dat komt en wat jij eraan kunt doen. Lees snel verder. Tip 1: let op je kcal inname Grote kans dat je denkt ik 'gezonde' en 'ongezonde' producten. En dat je heel [...]
