Je wilt graag een paar kilo afvallen maar je houdt ook van lekker eten en je hebt een drukke baan + sociaal leven. Waarschijnlijk is een vorige afvalpoging gestrand bij “ja, maar ik heb geen tijd om te koken/ plannen/ boodschappen te doen”, ‘”ja, maar ik heb zoveel feestjes en verjaardagen met lekker eten en drinken’. Herkenbaar? Wij leggen je uit hoe je ondanks je agenda keihard van je kilo’s kunt komen!

Als het om afvallen gaat is het met name je gedrag wat je aan moet passen. Want je dagelijkse gewoontes zorgen ervoor of je de juiste hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft. Het gaat dus niet zozeer om een tijdelijk trucje aanleren en daarmee je kilo’s gedag zeggen maar om een leefstijl verandering. Op een blauwe maandag je koolhydraten uit je voedingspatroon gaan schrappen is net zo succesvol als 3 weken lang keihard geld verdienen en daarmee denken dat je de rest van je leven gebakken zit. Nee, hiervoor zul je toch ook consistent aan de bak moeten!

Over geld verdienen gesproken, wist je dat je je dagelijkse kcal verbruik kunt zien als een portemonnee met geld? Als je weet hoeveel geld je dagelijks kunt uitgeven dan ga je 100% je doel behalen. Bereken jouw budget hier!

Er zitten nu eenmaal dagen tussen dat je boven je kcal budget uitkomt. Geen enkel probleem mits je direct de volgende dag gaat compenseren. Zie jouw kcal budget als een week budget. Dus je hebt een portemonnee gevuld met 7 x jouw dagelijkse kcal budget wat je in een week kunt uitgeven. Dat betekent dat je de ene dag wat meer kan eten dan de andere dag zonder dat die ene kcal rijke dag je gewichtsafname in de weg zit. Zolang je over 7 dagen genomen maar binnen je kcal budget blijft. Hieronder staat een voorbeeld:

Kcal budget = 1500 kcal
Week budget = 10.500 kcal

Maandag: 1498 kcal
Dinsdag: 1501 kcal
Woensdag: 1497 kcal
Vrijdag: 1502 kcal
Zaterdag: 1708 kcal à meer kcal gegeten dan verwacht
Zondag: 1294 kcal à compenseerdag voor zaterdag

TOTAAL: 10.500 kcal

Zo zie je dus dat 1 dag boven je kcal budget zitten GEEN verpeste week is. Gewoon direct de dag erna compenseren zodat je in 1 week kloppend zit binnen je budget. Dus laat je drukke + sociale leven je doel niet in de weg staan. Kwestie van slim omgaan met je geld in je portemonnee in de vorm van je kcal budget!

GRATIS adviesgesprek